スタッフブログ

あなたの免疫力、整っていますか?


みなさん、こんにちは。

菊水アロー歯科です。

 

雪が多かった2月も終わり、3月になりました。

これから着々と春が近づいてきます。

今年は桜の開花も早いそうで、札幌はGW前に開花するとの予想です

新緑の季節が待ち遠しいです。

 

さて、突然ですが皆さんはしっかり1日3食バランスよく食事をしていますか?

睡眠はしっかりととれていますか?

しっかりバランスの良い食事してるし、睡眠もバッチリ!私は健康的だ!

と言える方は、きっと少数ではないでしょうか。

 

最近は『免疫』という言葉をCMなどでもよく耳にするようになりました。

キリンが、プラズマ乳酸菌という健康な人の免疫の維持をサポートする乳酸菌を発見し、

口にすることが身近になったりと、いま免疫が注目されています。

 

では『免疫』とは何でしょう?

免疫とは、細菌やウイルスが体に侵入した際、体の中に侵入させない、

そして侵入した細菌やウイルスと戦うという防御システムです。

免疫力が低下すると、細菌やウイルスが体に侵入しても防御ができず病気にかかってしまいます。

 

では免疫力を高めるためには、どうすればよいでしょうか?

バランスの良い食事をとり、適正な睡眠をすることが大切です。

体を温めたり適度に運動することも免疫力を高めます。

また考え込みすぎるのではなく楽観的に物事を考えたり

日々笑うことも免疫力を高めると言われています。

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まずは1日3食の食事をしっかりと取ることから始めてみましょう。

・タンパク質:肉類・魚介類・卵・乳製品

・ビタミンA:レバー・うなぎ・緑黄色野菜

・ビタミンC:緑黄色野菜・果物・いも類

・乳酸菌:納豆・チーズ・ヨーグルト・味噌・漬物

 

体はみなさんが毎日食べるものから作られています。

外食やコンビニ弁当などが中心の方も、

選ぶときに少し気にするだけで、元気な身体を作ることができます。

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またお口の中をキレイにすることも、免疫力を整えることに繋がります。

お口の中には、300~700種類の細菌が生息していると言われています。

毎日の歯みがきをしっかりと行い、定期的に歯科に通ってメンテナンスを受けることで

免疫力を高め病気のリスクを下げることができます。

 

免疫が注目される今だからこそ、歯科医院を受診しましょう。

最近歯科に通っていない方や、歯が痛いやしみるなど違和感があるなどの症状がある方は、

早めに歯科を受診して、免疫を整え、病気に打ち勝つ体づくりをしましょう!