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外食でバランスの良い食事


おはようございます☀️
歯科助手のかわばたです。
みなさんはごはんはどこで食べていますか?
普段から外食が多い方には気をつけるポイントがあります。2つ程ポイントを押さえて、バランスの良い食生活にしましょう😊
1つ目は、副菜を意識的に取り入れることです。定食形式が理想的で、主食、主菜、副菜を組み合わせて、様々な栄養素を摂るチャンスを増やしましょう✨
2つ目は、脂質と塩分の摂りすぎには注意が必要です。外食では脂質と塩分が高く設定されがちなので、異なる調理法や味付けの料理を組み合わせるようにしましょう。塩分に関しては、卓上で味を調節できる刺身やサラダ、冷奴などを取り入れてバランスをとることがオススメです🙌
工夫次第で、外食でもバランスの良い食事を摂ることができます😊ぜひ意識してみてください!
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歯科助手 かわばた